miesnie i

wyglaDA MI to na wspomaganie bez przygotowania miesniowego dlatego miesnie sa spore ale kształt sredni pleców brak-szeroko niby jest ale miesnai nei widac-postaw sobie inny cel lepiej niz 110 kg jezeli masz sie dalej zalewac-takie moje zddanie-no i ni eskupiaj sie tylko nna 1 parti miesni

wyglaDA MI to na wspomaganie bez przygotowania miesniowego dlatego miesnie sa spore ale kształt sredni pleców brak-szeroko niby jest ale miesnai nei widac-postaw sobie inny cel lepiej niz 110 kg jezeli masz sie dalej zalewac-takie moje zddanie-no i ni eskupiaj sie tylko nna 1 parti miesni.

i po prześwietleniu już było wiadomo, że coś jest nie tak? ogólnie to boli cię kręgosłup w odcinku lędźwiowym, czy mięśnie w okolicach tego odcinka? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-05-30 18:26:29

miesnie tez mnie bola a co do zdjecia - widzial juz dyskopatie i lekkie boczne skrzywienie plecy 1. Wioslowanie hantlem 22x6/27x6/32x6/37x6/42x6/47x4/47x3 2. 4 quadrosety po 8 powt a) podciąganie na drazku szeroko CC b) wioslowanie na laweczce 30st lezac hantlami 20kg c) podciąganie podchwytem CC d) szrugs sztanga 80kg + brzuch Dzis [...]

+ 7kg na wadze w dwa tygodnie ? ciekawe czego te 7 kg bo napewno nie sa ta miesnie chociaz wiem ze na tych ph sa dobre przyrosty, zauwazylem jak weszla moda na ph na silowni gdzie co drugi puchl w oczach ale te 7kg to raczej w wiekszosci woda i fat, pozdro

Czyli czekamy bo juz widac blisko.juz a w Swieta i tak pewno malo kto ćwiczy;) wystarczy więc po Nowym Roku;) Biniu nie bajeruj prezenty są na święta a nie po %-) no dobra prezent na w Swieta przerwa na regeneracje i gromadzenie kalorii po Nowym ROku walka z wieksze miesnie :-)

bez przesady, znam takich ze tak sie skupiaja na jakiejs partii ze zwyczajnie ja przetrenowuja i zamiast nadrobic spalaja miesnie, prawdopodobnie robisz bledy w technice, plan fbw dobry jest. pozniej split z zasadami jak wyzej

Trenuj na drążku z jak najszerszym rozstawieniem - będziesz miał potężne mięśnie pleców i wykształci Ci się idealna sylwetka.

no to powiedz mi gdzie będzie prędzej rosła siła przy takim samym ciężarze i liczbie powtórzeń 5, tam gdzie odpoczywam po 30 sekund czy 7 minut? jasne ze po 30 sekundach bo mięśnie nie zdarzą odpocząć i mają ciężej

kolejne pytanie: ćwicze i jest dobrze, zawsze na następny dzień miałem zakwasy, a z tego co wiem to dobrze, ale ostatnie pare tygodni na drugi dzień już ich nie czuje, to dobrze? mięśnie sie przyzwyczajają do wysiłku czy coś takiego?

kolejne pytanie: wiem jakie mięśnie odpowiadają za siłę(wysokość?) wyskoku i je ćwiczę, ale wyskok mi zmalał od wakacji o niecałe 5 cm(niby mało ale obręczy od kosza już nie dotykam :/ ), ktoś poradzi jak ćwiczyć nogi żeby wyhodować dobry wyskok? mniejszy ciężar ale szybsze powtórzenia? bardziej energiczne?

Wyobraziłam sobie jakiegoś okropnego grubasa po tym twoim opisie - widać, że masz kompleksy potworne na punkcie tej części ciała, bo nawet ci się nie chciało sfotografować nic, oprócz tyłka. Jak na moje, śmiem stwierdzić zdrowe, standardy, masz SZCZUPŁE nogi, ale totalnie skinnyfatowe. Na ogromny plus by ci wyszło właśnie przypakowanie w udach i [...]

U kobiet nie ma wielkiej skłonności do budowania mięsni więc na pewno jak zaczniesz treningi siłowe tłuszczyk bedzie leciał a mięśnie się wzmocnią i będą trzymać ciało w ładnej formie ;)

Witam. Dzieki za ocene planu. Co do ćwiczenia na czworogłowy co sądzisz o Prostowaniu nóg w siadzie, lepsza była by suwnica ale nie mam do niej dostępu. Czy 3 serie prostowania starczą?Stosować w tym ćwiczeniu progresje czy nie?Co do przedramion to na forum zalecano, aby trenować je minimum 2 razy w tygodniu, ponieważ są to mięsnie, które bardzo [...]

Witam. Jeśli dołoże do treningu pleców załóżmy 3 serie wiosłowanie hantlą to wyjdzie mi 18 seri na plecy, obawiam się, że to będzie za dużo. Chyba, że zrezygnuje z jakiegoś ćwiczenia na rzecz wiosłowania hantlą, tylko zabardzo nie mam z czego. Chyba że zrobie tak: 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem-4xmax 2. Martwy ciąg [...]

[...] cykl na mase oraz sile robi sie od 6 do 8 tygodni.Nie wiem tylko co z rzezba...Czy robic ta rzezbe czy nie... Rzezbe ogolnie chcialem zrobic tylko po to zeby wyszly bardziej miesnie brzucha i zebym nie mial 20% zatluszczenia ciala ;). Jeszcze 7 tygodni robie trening na mase,potem bez regeneracji zaczynam cykl na sile. Prosze o wasze rady [...]

A więc: Waga : 102 Wzrost : 185 Cel: Masa Mięśniowa, ale nie chcę się "zalać", chodzi mi o suchą masę.... Problem - stanęła w ostatnim czasie z rozwojem masy mięśniowej Zdjęcie i sylwetka na profilu, PAS - 100 KLATAKA 117 UDO 55 Staż treningowy na siłowni : 13m-cy Uprawiane inne sporty : bieganie kiedyś regularnie, obecnie rzadko przez kontuzję [...]

powtórzyłem lekturę..... Co myślisz o poniższych zmianach/ Poniedziałki (Klatka) Klatka Ściąganie linek Brama 20,20 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 15,10,8,8 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 10,10,8,8 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 12,12,10 Środy (Nogi+Triceps) Nogi Prostowanie nóg na maszynie siedząc - 20,20 [...]

DZIEŃ 4 (08.03.13)/piątek – TYDZIEŃ 1 SIŁOWNIA: 15:15-16:05 - 50 min 5 min biegu średniej intensywności na siłkę, chwila rozciągania. 1. Przysiady – 5x10 (1x20, 1x30, 3x40kg) 2. Martwy ciąg – 4x10 (4x40kg) 3. Podciągania na maszynie – 4x10 (4x10 klocków %-)) 4. Wyciskanie sztangi leżąc - 3x10,1x8 (4x40kg) Rozciąganie na bieżąco po ćwiczeniach, 5 [...]

sam pisałeś-co za dużo to nie zdrowo. A do nóg nie zastosowałeś ;) jeżeli to nie są zakwasy,a innego rodzaju ból,to odpuść na kilka dni. Bez sensu tak forsować mięśnie na początku,trzeba znać umiar. Bo więcej nie znaczy lepiej. Pilnuj diety, nie daj sie słabościom. I nie opierd..się na maszynach! :D